甪直镇举办“科学健身指导周”大讲堂活动

2025年8月5日下午，吴中区“科学健身指导周”之科学健身大讲堂甪直站，在甪直镇文体中心2楼甫里书场成功举办。

此次讲座，旨在帮助大家在日常工作和生活中通过科学的健身方法和体重管理策略，保持良好的身体状态。讲座邀请了吴中区第二人民医院专家董少芳主任担任主讲嘉宾。在办公室健身环节，专家针对久坐不动的办公族，详细讲解并示范了一系列简单易操作的办公室健身动作，包括颈部伸展、肩部环绕、腰部扭转以及腿部拉伸等，旨在缓解长时间坐姿导致的身体疲劳与肌肉紧张。同时，专家还强调了利用碎片化时间进行运动的重要性，鼓励大家将运动融入日常工作中，如每小时起身活动几分钟、步行上下楼梯等。

在体重管理部分，学者深入分析了体重管理的重要性以及肥胖带来的健康风险，如心血管疾病、糖尿病等。通过通俗易懂的方式，为大家讲解了科学的体重管理方法，包括合理饮食搭配、适量运动以及良好生活习惯的养成。建议大家遵循“食物多样、谷类为主”的原则，控制热量摄入，增加蔬菜水果和全谷物的摄入，同时减少高油高糖食品的摄取。运动方面，根据不同人群的身体状况和运动目标，推荐了个性化的运动方案，如快走、慢跑、游泳等有氧运动以及力量训练等。

此次讲座的成功举办，不仅为甪直镇居民普及了办公室健身和体重管理的科学知识，还为大家提供了实用的方法和建议，助力居民提升健康意识，养成科学健康的生活方式，受到了参与者的一致好评。